Für alle Level
Innerer Ton
Von Selbstvorwürfen zu einer Stimme, die dich trägt.
Jahre voller „Du musst dich nur mehr anstrengen“ hinterlassen Spuren. Dieser Kurs arbeitet an der inneren Bewertung: Wie du Rückschläge einordnest, wie du über dich sprichst und wie du wieder Vertrauen in eigene Zusagen aufbaust. Mit Schreibübungen und wöchentlichem Coaching per Sprachnachricht.
Das nimmst du mit
- Deine häufigsten Selbstvorwürfe erkennen und umformulieren
- Rückschläge als Daten lesen, nicht als Urteil
- Zusagen an dich selbst wieder verlässlich machen
- Ein Selbstbild jenseits von Leistung
Ablauf
Phase 1 – Zuhören
Die innere Stimme protokollieren, Muster benennen.
Phase 2 – Umformulieren
Sprache verändern: konkret, freundlich, wahr.
Phase 3 – Vertrauen
Kleine Zusagen einhalten und daraus Verlässlichkeit bauen.
Phase 4 – Halten
Umgang mit Kritik von außen und ein Plan für schwere Wochen.