Aufbaukurs
Energie-Kompass
Deine Kraft dort einsetzen, wo sie wirklich wirkt.
Viele mit ADHS scheitern nicht an Disziplin, sondern an Energieplanung. In sechs Wochen lernst du, deine Tagesrhythmen zu lesen, Aufgaben nach Energiebedarf zu sortieren und Überlastung früh zu erkennen. Mit wöchentlichen Live-Sessions und persönlichem Feedback.
Das nimmst du mit
- Ein Energieprofil deiner Woche
- Aufgaben nach Energiebedarf statt nach Dringlichkeit sortieren
- Frühwarnzeichen für Überlastung erkennen
- Erholung, die wirklich erholt – statt Scrollen
Ablauf
Modul 1 – Dein Rhythmus
Zwei Wochen Selbstbeobachtung, ausgewertet zu einem klaren Energieprofil.
Modul 2 – Sortieren
Die Energie-Matrix: welche Aufgabe gehört in welches Zeitfenster.
Modul 3 – Grenzen
Nein sagen, Aufgaben abgeben, Termine realistisch schätzen.
Modul 4 – Erholung
Regeneration planen, Reizüberflutung reduzieren, Schlaf stabilisieren.